Mutfak

Beslenmenin Altın Kuralları

27 Kasım 2016
beslenme

Genç ve dinç bir bedene sahip olmak için beslenmemize önem göstermeliyiz. Bir takım kurallar iyi bilinirse bu hayal değil;

  • Sabahları mutlaka meyve tüketin veya taze meyve suyu için.
  • Süt hiç bir besinin yerini dolduramadığı bir besin maddesidir. Bu yüzden süt ve süt ürünlerini bol bol tüketenler sağlıklı ve uzun ömürlü bir bedene sahip olur.
  • Protein ihtiyacınızın en az üçte birini öğle yemeklerinde karşılamaya çalışın. Ayrıca hayvansal proteinler bitkisel proteinlerden daha yararlıdır.
  • Yiyecekleri iyi çiğnemek adetiniz olsun. İyi sindirilen yemekler vücutta yağ birikmesini önler.
  • Yağlı yiyeceklerden kaçının. (yağlı çorbalar, etler, konserveler)
  • Sıcak ekmek, mayalı ürünler ve krema ile yapılmış pastaların sindirimi zordur.
  • Baharat ve acılı besinlere karşı mesafeli olun.
  • Sofradan doymadan kalkın.
  • Sabah kahvaltınızı iyi ve doğru yapın.
  • Sofranızdaki besinler gerekli kaloriyi, vitaminler ve madensel tuzları, proteinler ve lipidleri karşılayabilecek şekilde değişik ve çeşni yönünden zengin olsun. Besin yönünden birbirine denk gıdaları sürekli tüketmek mideyi şişirmekten başka bir işe yaramaz.

Benzer yazılar

yorum yok

Yorum yaz